Was hilft, wenn es stürmisch wird

Veränderungen und schwierige Situationen sind ein fester Bestandteil des Lebens. Ob im Beruf, in der Schule oder im persönlichen Umfeld – immer wieder stehen wir vor Herausforderungen, die uns manchmal in Angst versetzen. Doch wie gehen wir damit um? Wie können wir den Neustart als Chance begreifen und gestärkt daraus hervorgehen? Dieser Beitrag thematisiert Strategien, wie Schüler*innen Ängste überwinden, sich auf Veränderungen einlassen und sie dabei unterstützt werden, positiv in die Zukunft zu blicken. Denn jeder Neustart birgt auch die Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln und neue Wege zu gehen.

Kernkompetenz: Grundformen religiöser Praxis (z.B. Feste, Feiern, Rituale, Diakonie) kennen, probeweise gestalten und ihren Gebrauch reflektieren

Jahrgang: 1. – 5.

Arbeitsformen: biblische Traumreise, Entspannungsübungen

Hintergrundinformationen:

Mehr Hintergrundinformationen zum Thema Entspannungsübungen für Kinder: https://magazin.sofatutor.com/eltern/entspannungsuebungen-fuer-kinder/

Weitere Atemübungen für Kinder: https://www.yokids.de/kinderyoga/atemuebungen-fuer-kinder/

Mehr über die Body 2 Brain- Methode von Croos-Mueller: https://croos-mueller.de/bodytobrainmethode.html

Stillung des Sturms — Traumreise

Die Kinder suchen sich eine bequeme Position auf ihrem Platz (Zurücklehnen im Stuhl, Kopf auf den verschränkten Armen auf den Tisch legen o.ä.) und schließen die Augen. Wenn alle zur Ruhe gekommen sind, wird die folgende Traumreise langsam und ruhig vorgelesen. Es können Pausen gemacht werden, damit sich die Kinder in die Situation einfühlen können:

Stellt euch vor, ihr seid mit Jesus und seinen Jüngern auf einem kleinen Holzboot auf einem großen See. Die Sonne scheint warm auf eure Gesichter, und ihr könnt das leise Plätschern des Wassers hören. Die Jünger sind erfahrene Fischer – sie kennen den See Genezareth gut. Aber heute ist etwas anders. Der Himmel zieht sich plötzlich immer mehr zu, und dunkle Wolken schieben sich vor die Sonne. Der Wind beginnt zu heulen, und die Wellen schlagen immer höher gegen das Boot.

Ihr spürt, wie das Boot wild hin und her schaukelt. Das Wasser spritzt euch ins Gesicht, und ihr haltet euch mit verkrampften Fingern an der Reling fest. Die Jünger sind nervös und auch dir schlägt das Herz vor Aufregung und Angst in der Brust. Die Jünger rufen: “Meister, wir gehen unter! Hilf uns!” Aber Jesus? Der liegt hinten im Boot und schläft tief und fest. Sein Atem geht trotz des Sturmes ganz ruhig auf und ab.

Der Sturm wird immer stärker. Die Wellen drohen, das Boot zu kentern. Alle haben Angst, dass sie ins Wasser fallen. Aber dann wacht Jesus auf. Er steht auf, schaut auf den wilden Sturm und sagt mit sanfter, ruhiger Stimme: “Schweig, sei still!” Und plötzlich – der Himmel reißt auf, der Wind flaut ab, die Wellen legen sich, das Wasser wird wieder ruhig, und das Boot schaukelt sanft wie eine Wiege.

Ihr seid erstaunt. Jesus hat den Sturm beruhigt! Ihr spürt, wie eure Angst verschwindet. Ihr könnt euch sicher fühlen, denn Jesus ist bei euch. Ihr segelt weiter über den See, die Sonne kommt wieder hervor, die Wellen glitzern, und ihr wisst: Selbst im schlimmsten Sturm sind wir nicht allein. Ihr nehmt drei tiefe Atemzüge : eins — zwei — drei.

Ihr könnt die warme Sonne auf eurer Haut spüren und den Frieden im Herzen. Ihr seid umgeben von Freunden, und Jesus lächelt euch zu. Ihr könnt ihm vertrauen, auch wenn es stürmisch wird. Und während das Boot sanft auf den Wellen schaukelt, könnt ihr euch vorstellen, wie Jesus euch in den Arm nimmt und sagt: “Fürchtet euch nicht, ich bin bei euch.

Kommt nun zurück von unserer Reise auf den See ins Klassenzimmer.

Wie geht es mir in stürmischen Zeiten?

Die Traumreise wird nun im Klassenverband besprochen und reflektiert.

Lassen Sie die Kinder im Kreis sitzen und bitten Sie sie, ihre Gedanken und Gefühle während der Traumreise zu teilen. Jedes Kind kann erzählen, wie es sich gefühlt hat, als der Sturm aufkam, wie es den Schlaf von Jesus wahrgenommen hat und wie es sich gefühlt hat, als Jesus den Sturm beruhigt hat.
Leiten Sie eine Diskussion darüber, was die Kinder aus dieser Geschichte gelernt haben. Was bedeutet es, dass Jesus trotz des Sturms ruhig geschlafen hat? Wofür könnte der Sturm ein Bild sein?
Betonen Sie, dass wir in unserem Leben auch “Stürme” erleben können – schwierige Situationen, Ängste oder Unsicherheiten. Welche „Stürmischen Situationen” kennen die Kinder aus ihrem eigenen Leben? Wie können wir uns in stürmischen Zeiten sicher fühlen?
Wie können wir uns gegenseitig unterstützen und Vertrauen in solchen Momenten finden? Welche Möglichkeiten kennen die Kinder, um ihrer Angst, ihrem Stress oder ihrer Unruhe zu begegnen?

Körperübungen gegen Angst, Stress und Unruhe

Mit bewussten Körper- und Entspannungsübungen können Kinder lernen, sich in schwierigen Situationen selber zu beruhigen. Zeigen Sie den Kindern eine Auswahl aus folgenden Übungen, die sie immer mal wieder durchführen können, bis die Kinder diese alleine verwenden: